Sağlıklı Beslenin 

Özellikle de Koronavirüs pandemisi sürecinde hamilelerin sağlıklı ve düzenli beslenmesi hem anne hem de bebek sağlığı açısından oldukça önemlidir. Kış sebzeleri ve meyveleri ile haftada iki gün balık yemeyi ihmal etmeyin. Vitamin eksikliği veya emilim-beslenme bozukluğunuz yoksa hekiminizin önerileri doğrultusunda rutin multivitamin desteği dışında bir vitamin desteği gerekmez.

Sosyal Mesafe En Az 2 Metre Olsun 

Pandemi sürecinde Koronavirüs kaygısına bir de özellikle kış aylarında hamilelerde sık görülen grip, nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları eklendi. Ev dışında maskenizi mutlaka takın, fiziksel mesafeye (en az 2 metre) ve temizlik kurallarına dikkat edin; ellerinizi sık sık yıkayın, kalabalık ortamlara girmeyin, hasta veya temaslı kişilere yaklaşmayın. 

Düzenli Yürüyüş Yapın 

Hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için hareketsiz kalmamanız oldukça önemli. Mümkünse açık havada, mutlaka sosyal mesafeye dikkat ederek her gün yarım saat yürüyün. Böylece vücut direnciniz artacak ve ruhsal olarak rahatlayacaksınız.

“Bebeğime De Geçer!” Kaygısını Abartmayın 

Anneler “ya bebeğime de geçerse” kaygısı nedeni ile fazlasıyla stres yapabiliyor. Oysa stres bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle stres özellikle hamilelikte uzak durulması gereken bir etkendir. 

Günde İki Litre Su İçin 

Kış mevsiminde havaların soğuk olması nedeniyle susamasanız bile her gün düzenli olarak mutlaka iki litre su için. Su içmek hem vücut direncini artırarak enfeksiyonlara karşı koruyor hem de hamilelikte sık karşılaşılan idrar yolu enfeksiyonu ve kabızlık sorununa fayda sağlıyor.

Düzenli Uyuyun 

Pandemi sürecindeki endişelerinizin uykunuzu kaçırmasına izin vermeyin. Sağlıklı, yeterli ve kaliteli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendireceği gibi, hem sizin hem bebeğinizin sağlığına koruyucu etki eder.