Ağrı Kesiciler Sandığınız Kadar Masum Değil!
Günlük hayatta baş ağrısı, kas ağrısı ya da ateş gibi şikayetlerde sıkça başvurulan ağrı kesiciler, masum gibi görünse de bilinçsiz kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Prof. Dr. Uğur Bilge, Ramazan sonrası beslenme düzeninin normale dönmesi ve bayramda aşırıya kaçılmaması adına sağlıklı beslenme ve diyet önerilerinde bulundu.
Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Uğur Bilge, Ramazan ayının ardından sağlıklı bir beslenme düzenine geçişin önemine değinerek, bayramda aşırı yemek tüketiminin olumsuz etkilerinden kaçınmak için yapılması gerekenleri sıraladı.
Prof. Dr. Bilge, oruç tutulan bir aylık sürenin ardından vücuda aşırı yüklenmenin başta reflü, mide yanması ve benzeri sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, bayram süresince yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Yeni beslenme düzenine geçiş için önerilerde bulunan Bilge, şu tavsiyelerde bulundu:
Bayram ikramlarını geri çevirin: İkramlardan kaçınmak ya da bir tabağı başkasıyla paylaşmak, sağlıklı bir çözüm olacaktır.
Ana öğünlerde aşırı yüklenmeyin: Bir anda fazla yemek mideyi zorlayabilir, bu yüzden küçük porsiyonlarla başlamalı ve lifli gıdalar (sebze yemekleri, salata) tercih edilmelidir.
Bol su için: Güne 1-2 bardak su ile başlayın ve gün boyunca 1,5-2 litre su içmeye özen gösterin. Asitli içeceklerden kaçının, bitki çayları veya ayran tercih edin.
Tatlıda ölçülü olun: Baklava gibi ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tercih edilmelidir. Tatlıyı ana yemekten 1-2 saat sonra tüketmek, kan şekerinin ani yükselmesini engeller.
Hafif beslenme düzenine geçin: Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapın, dengeli öğünler hazırlayın ve beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin.
Hareket edin: Yemek sonrası kısa bir yürüyüş sindirime yardımcı olur ve bayramın tatlı yorgunluğunu alır
cumhuriyet.com
Günlük hayatta baş ağrısı, kas ağrısı ya da ateş gibi şikayetlerde sıkça başvurulan ağrı kesiciler, masum gibi görünse de bilinçsiz kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, Parkinson hastalığının el titremesi ve hareketlerde yavaşlama gibi tipik belirtilerinden yıllar önce koku kaybı gibi bazı ipuçlarıyla kendini gösterebildiğini aktardı.
Akademik performansın zirveye çıkması gereken sınav dönemleri, öğrenciler için hem yoğun zihinsel faaliyet hem de yüksek stres yönetimi gerektiren süreçlerdir.
Uzmanlar, klasik ilaçların ötesinde "dil altı immünoterapi" yöntemiyle bağışıklık sistemini yeniden eğiterek kalıcı çözüm sağlanabileceği konusunda uyarıyor.
Sınav dönemlerinde artan zihinsel yük; öğrencilerde yoğun stres, sınav kaygısı ve uykusuzluğun yanı sıra soğuk havalar ve gribal enfeksiyonlara bağlı olarak performans düşüklüğüne yol açabilmektedir.
Moderatör: Ecz. Hakan Gençosmanoğlu Konuk: Doç. Dr. Aslıhan Küçüker